Koki Listrik

BERAPA BANYAK pagi yang cerah yang kita lewatkan hanya untuk menuruti nafsu tidur kita yang selalu terasa ‘kurang’? Bangun kesiangan, terlambat datang ke kantor/sekolah, terburu-buru hingga lupa membawa sesuatu dan bahkan yang lebih parah lagi tidak gosok gigi atau mandi. Sungguh terlalu!

Tapi kabar baiknya, saya akan berbagi beberapa tips untuk menjadikan pagi kita lebih menyenangkan. Terhindar dari banyak hal yang membuat pagi kita murung. Langsung saja!

1. Buka Jendela Kamar

Ketika bangun pagi, segeralah buka jendela kamar. Biarkan sinar mentari masuk melewati celah-celah jendela, biarkan udara pagi memenuhi ruang kamar. Pandangi langit pagi, hirup udara pagi dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Dengan begitu badan akan merasa lebih segar dan kantuk hilang perlahan.

2. Mandi

Segera ambil handuk lalu pergi mandi pagi. Hal ini sangat membantu untuk menyegarkan tubuh, membersihkan jaringan kulit. Bila selesai mandi maka lakukan beberapa aktifitas lainnya yang membuat mata terjaga seperti: angkat barbel, memasak, menyuci motor dan lain-lain.

3. Sarapan

Sarapan adalah hal wajib yang dilakukan setiap pagi sebelum memulai sebuah aktifitas. Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, telur, susu kacang kedelai atau roti.

4. Baca Berita

Bila masih ada sedikit waktu, luangkan waktu untuk membaca koran. Hal ini dapat membantu otak untuk bergerak aktif. Atau nyalakan TV, lihatlah berita. Jangan nonton gossip ya! :p Nonton film kartun Spongebob juga bisa membuat pagimu lebih asyik! :D

5. Putar Musik Kesukaan

Pilih salah satu lagu favoritmu, lalu putarlah. Lagu yang santai atau rock juga dapat membuat pagimu lebih cerah dan bersemangat!

6. Obrolan Ringan

Luangkan waktu sejenak untuk mengobrol dengan orang di rumah, seperti: anak/istri/ibu/ayah. Atau telpon sahabat/teman. Obrolan-obrolan ringan dapat membantu kita untuk berbagi rasa kasih sayang yang sangat kita butuhkan sebelum memulai aktifitas seharian. Lakukanlah dan pasti feelnya akan berbeda!

7. SENYUM

Sudahkah kamu tersenyum untuk dirimu hari ini? Pertanyaan ini harusnya kita tanyakan tiap kali di pagi hari. Sebuah senyuman mampu membuat hari yang penuh badai menjadi terang benderang, membuat si pemurung menjadi ceria, dan tentu saja pasang senyum itu di mukamu! Senyum akan mengirim signal bahagia dari otak ke seluruh tubuhmu. Senyumlah. :)

Tak ada pagi yang lebih menyenangkan selain selalu memulainya dengan kebaikan dan bersyukur. Semoga pagimu menyenangkan. Selamat pagi! ;)

BEBERAPA dari kita pernah mengalami yang namanya ‘insomnia’ bukan? Yaitu sebuah gangguan tidur yang disebabkan oleh banyak hal, seperti: stress, tidak mengalami fase tidur nyenyak, kerap terbangun mendadak, atau bahkan pada tingkat yang lebih serius seperti gelisah, depresi bahkan ketakutan. Well, saya juga pernah merasakan insomnia tersebut.

Hal ini kerap terjadi pada seseorang yang mengalami perubahan pola hidup. Misalnya saya, kadang saya harus bekerja hingga larut malam dan beranjak ke tempat tidur pada dinihari. Kadang sebaliknya, menghabiskan waktu seharian tidur di siang hari dan bekerja di malam hari. Nah, teman-teman kali ini saya akan membagikan beberapa tips bagi kalian agar mendapatkan sebuah kualitas tidur yang baik dan sehat.

1. Sikatlah Gigi Sebelum Tidur

Ketika tidur kuman-kuman yang ada pada gigi berkembang biak 2 kali lipat dari biasanya, maka dari itu menyikat gigi sebelum tidur dapat membunuh kuman dan membantu nafas menjadi segar. Nafas segar membantu kita untuk bernafas lebih lega dan nyaman sebelum tidur.

2. Ambillah Wudhu

Air dapat membantu tubuh merasa lebih rileks. Membersihkan bagian-bagian tubuh sesaat sebelum tidur membantu kita untuk terhindar dari kotoran yang menempel dan aura dingin yang dihasilkan oleh air membantu tubuh menjadi lebih rileks.

3. Minumlah Susu

Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur (boleh susu coklat ataupun susu putih) sebab kandungan triptofan yang ada pada susu dapat membantu kita tidur lebih cepat akibat melatonin yang dilepaskan. Perasaan nyaman dan rileksasi yang ada pada segelas susu ini bisa menginduksi bahan kimia di otak yang membentuk sensasi relaksasi, rasa sejahtera yang memicu rasa kantuk.

4. Hindari Minuman Yang Mengandung Kafein

Hal ini berbalik dengan poin 3 sebelumnya. Pastikan 3 jam sebelum tidur kalian tidak sedang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti: kopi, teh, soda dan lain-lain. Sebab kandungan kafein yang ada pada minuman akan membuat mata kita terjaga dan itu akan membuat kita susah untuk tidur.

5. Tidurlah Dengan Berbaring ke Kanan

Sebab kalian tidak akan bisa tidur dengan posisi berdiri, bukan? :p

6. Jauhkan Peralatan Elektronik

Sebisa mungkin untuk meletakkan sejumlah peralatan elektronik jauh dari tempat tidur, seperti: handphone, mp3 player, netbook, dan sebagainya. Hal ini dilakukan untuk menjauhkan kemungkinan benda tersebut tersenggol atau terjatuh saat tidur. Satu lagi untuk menjauhkan perasaan was-was apabila suatu saat ditelpon oleh Boss di kantor.

7. Berdoalah Sebelum Tidur

Tidur adalah mati jangka pendek, maka dari itu berdo’alah kepada Tuhan agar diberikan kesempatan untuk bertemu mentari lagi esok hari. Berdoa sebelum tidur adalah bentuk penyerahan seutuhnya pada Sang Pencipta. Berdoa yang khusuk membuat hati nyaman.

8. Matikan Lampu

Tidur di ruangan yang gelap atau minim cahaya dapat membuat seseorang lebih mudah terlelap dibandingkan dengan tidur di ruangan yang penuh cahaya lampu. Matikanlah lampu sebelum tidur, selain membantu mata untuk cepat terlelap juga untuk menghemat energi listrik, bukan? ;)

9. Tidurlah Dengan Mata Terpejam

Jika hendak tidur, maka pejamkanlah mata kalian. Kita tidak akan bisa tertidur dengan mata terbuka, percayalah! :p

Itu saja yang hendak saya bagikan kali ini, semoga bermanfaat! :)